予防にストレスコーピング

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予防にストレスコーピング

「適応障害」や「うつ病」等の「精神性疾患」が増加している今では、社会の中で「心の健康」を維持する事は大変な事です。
特に「ストレス」は決して全てが体に悪影響を及ぼすわけではありませんが、実際は「適応障害」等の「ストレス性心疾患」という心の病気を引き起こす原因にもなるので、一概に容認できるモノとも言い切れません。

ですが、その逆に「ストレス」が一つも無い社会を願うばかりでは何も始まりません。
今の様な時代には如何にして毎日のように発生する「ストレス」と上手に付き合って「適応障害」を含めた心の病気になるのを防ぐのが大切な事になるでしょう。

また、そのようにして発生する「ストレス」と適切な距離を保って上手く対応していくこと「ストレス・コーピング」と呼びます。
これは「ストレス」は「存在するのが当たり前」という事を前提とした考え方です。
この様に「ストレス」は私達の周りにあって当然だけど、その「ストレス」から悪い影響を受けて「適応障害」等の「ストレス性の心の病気」になるのを防ぐ方法が「ストレスとの上手な付き合い方」であり、そうして「心の健康」を守るのが「ストレスコーピング」という「ストレス」への対処方法なのです。

そんな「ストレス・コーピング」と呼ばれる方法は具体的に何を行うのか。それは毎日の生活の中にあって日頃から受ける「ストレス」を忘れさせてくれる自分の「心の動き」や「反応」について考えれば直ぐに分かります。
例えば好きなアーティストの曲が入ったCDを聴くと気分が貼れる。
または、飼っている猫と遊んでいる時は心が癒される、もしくは友達とのランチや買い物の後は物凄くスッキリした気分になる、この他にも色々と心身ともにリフレッシュしている時がある筈です。

そこから「自分に合ったストレス・コーピングは何だろう」と考える、そうすれば数が限られてくるでしょう。
これは「ストレス・コーピングレパートリー」という呼び方もありますが、「ストレス・コーピング」は一人に一つではなく、数が多くあるほと良いのです。
あなたも「ストレス」を溜め込んで「適応障害」等にならないように「ストレス・コーピングレパートリー」を増やして、上手く「ストレス」と付き合える様になりましょう。